Det finns mycket man kan göra i en pool förutom att simma och leka

Man kan tex bara sitta där och koppla av med en kopp te och sticka eller virka en pool som jag brukar göra. Virka en filt vid poolen. Då brukar jag sitta i flera timmar och bara virka samt samtidigt se på en film också. Här nedan ger jag fler ex på vad man kan göra samt för att alltid ha vatten i poolen som inte är gammal så kan man tänka på att tryckning av brunn då och då.

Pool spel

Att spela spel i poolen är ett roligt sätt att hålla sig aktiv och underhållen. Här är några av de mest populära poolspelen.

Vattenpolo

Vattenpolo är en rolig sport att spela i poolen. Det spelas med två lag som försöker göra mål i motståndarens målbur. Spelet kräver bra simförmåga och styrka eftersom spelarna måste simma och kasta bollen samtidigt. För att spela vattenpolo behöver man en boll och två målburar som placeras på varsin sida av poolen. Ellet så kan du samla alla tanter du är granne med och göra ett eget sällskap där ni kan virka och sticka tillsammans. Ni kan kalla er för sticksällskapet eller virkningsgummorna.

Pool volleyboll

Pool Volleyboll är en annan populär sport att spela i poolen. Spelet spelas med två lag som försöker få bollen över nätet och på motståndarens sida av poolen. Det kräver bra samarbete och simförmåga eftersom spelarna måste simma och hoppa samtidigt. För att spela pool volleyboll behöver man en boll och ett nät som placeras i mitten av poolen.

Att spela poolspel är ett roligt sätt att hålla sig aktiv och underhållen. Det finns många olika spel att välja mellan, så det är enkelt att hitta något som passar alla.

Pool träning

Att träna i poolen är ett utmärkt sätt att få en effektiv och skonsam träning. Här är några olika träningsformer som passar bra i poolen.

Simning

Simning är en klassisk träningsform som passar utmärkt att utföra i poolen. Det är en konditions- och styrketräning som tränar hela kroppen samtidigt som det är skonsamt för lederna. Simning är också en bra träningsform för personer med astma eller andra luftvägsproblem eftersom det är en lågintensiv träning som inte utsätter kroppen för höga belastningar.

För den som vill göra simningen ännu mer utmanande kan man använda sig av simfötter eller en pullbuoy för att träna upp ben- respektive överkroppsmusklerna.

Vattengymnastik

Vattengymnastik är en rolig och effektiv träningsform som passar utmärkt att utföra i poolen. Det är en lågintensiv träning som passar de allra flesta och som är skonsam för lederna. Vattengymnastik är också en bra träningsform för personer med övervikt eller andra problem med rörelseapparaten eftersom det är en lågintensiv träning som inte utsätter kroppen för höga belastningar.

Det finns många olika övningar som kan utföras i poolen, till exempel armhävningar mot poolkanten, benlyft och knäböj. För den som vill göra träningen ännu mer utmanande kan man använda sig av vikter eller andra redskap som ökar motståndet i vattnet.

Sammanfattningsvis är poolträning en utmärkt träningsform som passar de allra flesta. Det är en skonsam och effektiv träningsform som tränar hela kroppen samtidigt som det är roligt och avkopplande.

Friluftsliv i naturen är en aktivitet som främjar både den fysiska och psykiska hälsan. Det är en form av rekreation som innebär att man vistas utomhus i naturen och utför olika aktiviteter. Friluftsliv kan vara allt från att vandra i skogen till att paddla kanot på en sjö eller att tälta i bergen.

Folkhälsomyndigheten har samordningsansvar för det nionde målet i regeringens friluftslivs politik. Målet är att främja friluftsliv för en god folkhälsa. För att uppnå detta mål har regeringen beslutat om tio mätbara mål för friluftslivs politiken. Det är viktigt att främja friluftsliv för att öka människors välbefinnande och hälsa. Ni kan ta med er garn ut till naturen och virka långa halsdukar till träden så de ej fryser på vintern. Nedan kan ni se någon som har virkat kläder till träden. Detta är vid kungsängstorg i Uppsala. Du kan också virka granar om du vill.

Friluftsliv är inte bara en aktivitet som är bra för hälsan det är också ett sätt att uppleva naturen på ett mer direkt sätt. Genom att vistas utomhus och uppleva naturen på nära håll kan man öka sin förståelse och respekt för den. Det är också ett sätt att koppla av och minska stress och oro i vardagen.

Så ta dina jaktkläder och se till att få så mycket friluftsliv som möjligt denna sommar.

Fördelar med Friluftsliv i Naturen

Friluftsliv i naturen ger många fördelar för både kropp och själ. Här nedan följer några av de fysiska och mentala fördelarna med att vistas i naturen.

Fysiska fördelar

Friluftsliv i naturen kan ha en positiv inverkan på den fysiska hälsan. Här är några exempel:

Fysisk aktivitet: Att röra på sig utomhus är en utmärkt form av fysisk aktivitet. Det kan vara allt från en kort promenad till en längre vandring, cykeltur eller paddlings tur. Detta kan bidra till att öka styrka och uthållighet, förbättra hjärt- och lungfunktionen samt minska risken för övervikt och sjukdomar.

Vitamin D: Solen är en stor källa till vitamin D. Att vistas utomhus kan bidra till att öka nivåerna av detta viktiga vitamin i kroppen, vilket i sin tur kan stärka skelettet och minska risken för benskörhet och andra hälsoproblem.

Bättre sömn: Att vistas utomhus i dagsljus kan hjälpa till att reglera sömncykeln och förbättra sömnen på natten.

Mentala fördelar

Förutom de fysiska fördelarna kan friluftsliv i naturen också ha en positiv inverkan på den mentala hälsan. Här är några exempel:

Minskad stress: Att vistas i naturen kan ha en avkopplande effekt på kroppen och hjälpa till att minska stress och oro. Forskning har visat att naturen kan ha en lugnande effekt på hjärnan och minska produktionen av stresshormoner.

Förbättrad koncentration: Att vistas i naturen kan bidra till ökad koncentration och mental skärpa. Forskning har visat att naturen kan hjälpa till att minska trötthet och öka förmågan att fokusera på uppgifter.

Ökad kreativitet: Att vistas i naturen kan också ha en positiv inverkan på kreativiteten och hjälpa till att öppna upp sinnet för nya idéer och perspektiv.

Som du kan se finns det många fördelar med friluftsliv i naturen, både för kroppen och själen.